암예방을 위한 요리
다음에 제시된 식단을 다양하게 활용하시기 바랍니다.
암 예방 식단의 예시 1. 한식(밥과 국, 반찬)
| 식단 | 식품군 | 식단 설명 |
|---|---|---|
| 잡곡밥 |
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| 아욱된장국 |
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| 호박나물 | ||
| 콩나물무침 | ||
| 고등어구이 |
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| 배추김치 |
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암 예방 식단의 예시 2. 간편식(샐러드)
| 식단 | 식품군 | 식단 설명 |
|---|---|---|
| 통밀빵 |
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| 샐러드(채소) |
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| 샐러드(달걀) |
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| 샐러드(치즈) |
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| 플레인 요구르트 |
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| 방울토마토 |
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| 블루베리 |
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암 예방 식단의 예시 3. 단체 급식(직장인)
| 식단 | 식품군 | 식단 설명 |
|---|---|---|
| 잡곡밥 |
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| 미역국 |
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| 상추쌈 | ||
| 버섯나물 | ||
| 불고기 |
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| 열무김치 |
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암 예방을 위한 식생활 지침을 지키기가 어렵다고요?
식생활 변화가 어려우십니까?
자신도 모르게 예전의 식습관으로 되돌아가나요?
그럼, 다시 한번 나의 식생활을 점검해 보세요. 그리고 도움을 청할 주변 사람들을 떠올려 보세요. 혼자서 식습관을 변화시키는 것은 어렵습니다. 건강한 식생활을 위한 친구들을 찾아보세요.
최종수정일 : 2025년 09월 29일
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